Na wstępie dodam iż chodzę na K-1 i FBW wybrałem właśnie z racji uprawianego sportu ;) Treningi odbywały by się 3 razy w tyg : wtorek, czwartek, sobota Siłownia piwniczna proszę o pomoc, nie za bardzo już pamiętam to wszystko, ,jak, co, jak długo, itp ;/ podoba mi się plan by Wodyn, mianowicie : ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST [...]
hey ;** chciałabym zgubić kilka kilogramów... ułożyłam już diete i została ona sprawdzona i ulepszona... ale nie wiem za bardzo co z treningiem. przeczytałam dużo postów na temat różnych treningów dla kobiet itp. itd. ułożyłam taki : 15 min skakanka 10 min steper 15 min rowerek stacjonarny 45 min cardio z kasety... narazie zależy mi na zgubienoiu [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Na wstępie - to jest mój pierwszy post, więc chciałbym wszystkich pozdrowić. Mam nadzieję, że uzyskam tutaj odpowiedzi na pytania, które mnie nurtują, a jest ich trochę. Mam także nadzieję, że temat utworzyłem w odpowiednim miejscu, a ludzie, którzy przeglądają forum mają wiedzę na temat "mini siłowni domowych". [...]
Witam :) Od poniedziałku pragnę się zabrać konkret za siebie! Gruntowna Dieta, Suple zakupione, nowy trening, oraz nie pale od czwartku hehe :) Nigdy nie miałem odpowiedniej diety, zawsze dużo jadłem w tym dużo bardzo tłustych rzeczy, także w układaniu diety jestem kompletnym laikiem. Pisze w celu aby ktoś mi pomógł i ułożył dietę na moje warunki. [...]
Cześć. Podjąłem decyzję że swój pierwszy cykl będę zaczynał za rok w wieku 19 lat (enan lub cypio). Ten rok daje sobie na dokładne przestudiowanie co i jak. Chciałbym się jak najlepiej do tego cyklu przygotować dlatego mam dwa nurtujące mnie pytania: 1. Niestety już teraz mam włosy w miejscach w których ich być nie powinno - na plecach i [...]
[...] z twarogiem do szkoly... Cwicze od 16 roku zycia, teraz mam prawie 18 lat i... traktowalem silownie na luzie, ale jednak cwicze ponad 2 lata a extra efektow nie ma. Robilem duzo bledow, technicznych i ogolnych ale to juz pomine bo wyczytalem co i jak. Teraz chce sie ostro wziasc za siebie. Wrzuce tu co planuje jesc, extra dieta to to nie jest [...]
Witam nie wiem czy to jest potrzebne ale wkleje: Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :72 Wzrost :180 Cel treningowy :Przybranie na masie mięśniowej Staż treningowy na siłowni :Wczesniej ćwiczyłem 4 miesiace z przerwami brałem odżywki węglowodanowe przez ostatni miesiac. Obecnie ćwicze od września. Uprawiane inne sporty :Nie uprawiam jednak ćwicze na wf [...]
Witam. Z góry przepraszam że będę pisał jak laik ale kompletnie się na tym nie znam! Potrzebuję tylko dwóch krótkich porad bo wszystko inne wiem. Więc proszę o zlitowanie się i nie odsyłanie do wyszukiwarki tylko poświęcenie 3 minut i odpisanie. Piszę z profilu kuzyna który ma tytuł specjalisty w treningu dla zaawansowanych i to on polecił mi to [...]
Robiłem niecały rok temu cykl na mono ( kredka Trec w proszku ) , ale chyba zaczęła mnie boleć jedna nerka ( piłem bardzo dużo wody ) i od razu odstawiłem bo się przestraszyłem. Dzisiaj zastanawiam się nad jabłczanem bo podobno jest to dużo lepsze niż monohydrat. ( Zdrowsze ??? ) i tak właśnie się pytam czy nigdy nie robiąc cyklu na mono mogę [...]
Witam Pragnę przedstawić Wam drążek który wygrałem na aukcji firmy Kelton . I tu już wielki + dla firmy Kelton gdyż nie dość że cena sprzętu nie jest zbyt wysoka w porównaniu do innych marek , to Ci jeszcze robią promocję dla użytkowników tego forum , i pozwalają nam tym samym na kupno dobrego sprzętu w powalająco niskiej cenie . Dostawa Przed [...]
Witam, z góry dziękuję za odpowiedź. Mam 16 lat 184cm wzrostu, ważę 68kg. Jestem ambitnym człowiekiem i bardzo rzadko mi się zdarza dzień bez znacznej ilości pracy. Poszukuje diety przez którą będę w stanie chodzić na ‘’maksymalnych’’ obrotach ile się da. Mój tydzień wygląda tak: Od Poniedziałku do Piątku jestem uczniem w szkole, jednym z [...]
Witam! Postanowiłem założyć dziennik, jako dodatkową motywację do treningów. Otóż plan jest taki, że za około rok (data nie ustalona, ale raczej okolice października 2014) chciałbym podejść do egzaminu na pierwszy stopień mistrzowski w aikido. Trenuję od 12 lat, od dwóch posiadam 1 kyu (ostatni stopień uczniowski) i przydałoby się to w końcu [...]
[...] niestety widoczna:( (postaram sie nie długo wkleic zdjecia) I wiem ze bedziecie pisac o tym ze dieta najwazniejsza itp itd, wiem to bo siedze na tym forum ze 3 miesiace i duzo czytam, a to jest moje nowe konto na tym forum bo tamto mi sie znudzilo. I postaram sie Wam jak najblizej przedstawic moja sytuacje. A wiec mam 17 lat 187 cm wzrostu i [...]
elo Mam 13 lat, 157 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chcę zrobić pompkę ale nie mam siły. Jak się opuszczam to tylko do jednej trzeciej i ledwo podnoszę a jak już się porządnie spuszczę na dół to upadam. Tata mówi, że mam dużo siły tylko, że techniki nie mam na pompkę ;p Mamy sklep i dźwigam dużo np piwa w skrzynce, torby ciężkie codziennie i pewnie po [...]
Witam wszystkich serdecznie! Na forum jestem nowy. Mam 18 lat i chcę zacząć ćwiczyć aby poprawić wygląd sylwetki i zwiększyć siłę. Czytałem już trochę artykułów dotyczących kulturystyki, zdaję sobie zatem sprawę iż podstawą jest dieta i to od niej właśnie muszę zacząć. Mam 63 kg wagi, 172 cm wzrostu. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie [...]
Witam, mam takie odniesienie i przemyślenie po wieluu przeczytanych postach i już jakimś tam stażu na siłowni (ponad 2 lata).. Wiem że dieta jest jedną z najważniejszych jak nie najważnejszą obok treningu sprawą dla człowieka chodzacego na siłownie. Wiem też że wiele osób próbuje zastąpić diete bądz uzyskać efekty poprzez suple lub mocniejsze [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące witamin firmy OLIMP. Przez 2 miesiące kupowałem witaminy Olimp Wita-Min Plus z Luteiną i zieloną herbatą 30 caps. Ostatnio kupiłem Multiple Sport w którym są 2 plastry: niebieskie i białe (witaminy i minerały). Przeczytałem ulotkę i tam jest napakowane tych witamin dużo dużo więcej niż normalnie (tj. % DZS) i moje [...]
"Za R a s s i j u": Artem Levin vs. Kaoklai Kaennorsing! 23 lutego w hokejowej hali "Traktora" w syberyjskim Czelabińsku (Rosja) odbędzie się gala z walkami Muay Thai, Kickboxingu i profesjonalnego boksu pod wiele mówiącym tytułem "Za Ra****u" (za Rosję - przyp. red.). Główną walką wieczoru będzie niesamowity hit jakim jest starcie nowego mistrza [...]
móglby mi ktoś zapodać jakieś ćwiczenia na: - skoczność - nie wiem jak wzwyż(na oko fajnie ale w porównaniu z innymi nie wiem), ale w dal kiedyś(ponad rok temu) było fajnie a potem się coś zepsuło - miałem problem z kostką i może skaczę zbyt ostrożnie w zwiazku z nią, nie wiem, - przyspieszenie i zwrotność - przyspieszenie wydaje mi się trochę [...]
[...] na ktorej jestem (nie liczac ost 6 miesiecy) juz z 2 lata. Rok temu zaczelam chodzic na silownie, 3 razy w tygodniu. niestety co ok 2-3 mc mialam minimum miesiac przerwy bo duzo podrozowalam, takze z systematycznoscia kiepsko, ale to silownia sprawila,ze jestem teraz bardzo szczupla (oprocz brzucha!!). Cwiczylam ogolnorozwojowo przez miesiac, po [...]
Kupno sprzętu do domu, pomoc dla początkującego
